Olahraga yang Dapat Meningkatkan Gairah Seks Pria

Olahraga tidak hanya berguna untuk menyehatkan tubuh, tetapi juga merupakan obat terbaik bagi pria untuk meningkatkan kehidupan seksnya. Lalu, olahraga apa saja yang dapat meningkatkan gairah seks pria?

"Olahraga tiga sampai empat kali seminggu dapat membantu teknik seksual, fleksibilitas dan daya tahan Anda," kata Pete McCall, MS, ahli fisiologi latihan dan pelatih di American Council on Exercise (ACE), dilansir Everydayhealth.

Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat meningkatkan performa seksual pria:

1. Barbel atau angkat besi

"Angkat beban menyebabkan tubuh memproduksi testosteron lebih banyak, yang merupakan prekursor utama untuk dorongan seksual pria," kata McCall.

Angkat besi adalah olahraga berat yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi, kemampuan, disiplin, atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik. Secara langsung angkat besi juga dapat mempengaruhi libido atau gairah seks, karena gerakan latihan ini dapat memicu tubuh untuk memproduksi testosteron lebih banyak.

2. Push-up dan sit-up

Latihan otot seperti push-up dan sit-up juga bisa meningkatkan kehidupan seks Anda. Latihan ini dapat membantu memperkuat bahu, dada dan perut. Kekuatan tubuh bagian atas ini dapat meningkatkan stamina karena otot-otot tersebut digunakan selama berhubungan seksual.

3. Kegel

Kegel dianggap sebagai latihan seks yang baik bagi pria, karena latihan ini dapat membantu daya tahan dan mengencangkan otot pubococcygeus (PC). Hal ini bisa membantu pria untuk mengontrol kemampuan ejakulasi.

Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.

4. Yoga

Yoga membuat tubuh lebih rileks sehingga memberikan kesenangan maksimum selama hubungan seks. "Yoga akan membantu fleksibilitas Anda," kata McCall.

McCall merekomendasikan pose yoga yang meningkatkan otot panggul, seperti Bow Pose, Peacock Pose (juga disebut Forearm atau Elbow Balance) dan Shoulder Stand.

5. Jalan cepat dan aerobik lain

Para ahli mengatakan bahwa jalan cepat dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah yang secara signifikan menurunkan risiko disfungsi ereksi.

"Jalan cepat, berlari dan kegiatan aerobik lain membantu kehidupan seks Anda karena menjaga kesehatan pembuluh darah. Olahraga ini bisa membuat Anda lebih kuat dan lebih lama ereksi, serta melepaskan endorfin dan membuat rileks, yang dapat meningkatkan kinerja seksual," kata McCall.

6. Berenang

"Renang selama minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya tahan seksual. Berenang juga merupakan kegiatan fisik untuk menurunkan berat badan, yang juga dapat menyebabkan seks yang lebih baik," kata McCall.

Sumber : detik

Read more »

Menguak 15 Rahasia Seks Kaisar China

Na Hua Di Nei Jing, buku kedokteran yang ditulis lebih dari 2.000 tahun yang lalu, masih menjadi acuan bagi praktisi pengobatan tradisional China atau tradisional chinese medicine (TCM). Buku itu menguak rahasia para kaisar.

Rahasia itu sempat tersimpan lama hingga jurnal rahasia ditemukan (1974) di makam Kaisar Ma di Chang Sha. Pada pembukaan jurnal yang ditulis pada perkamen bambu itu terkait seksualitas. Apa saja rahasianya?

Inilah 7 hal yang mesti dihindari dan 8 hal yang penting diperhatikan agar kehidupan seksual harmonis.

1. Nyeri akibat tergesa-gesa dan sikap kasar selama berhubungan seks akan menyebabkan rasa sakit di organ dalam. Jadi, slow saja.

2. Gejala keringat dingin saat berhubungan seks. Hati-hati, mungkin ada masalah fisik.

3. Kelelahan akibat aktivitas seks berlebihan.

4. Tidak ada kekuatan seks atau disfungsi ereksi.

5. Sikap mengintimidasi dan gelisah.

6. Pemaksaan atau melakukan hubungan seksual tanpa persetujuan pasangan akan menyebabkan sesuatu tak mengenakkan, terutama untuk pasangan wanita.

7. Terburu nafsu atau terlalu cepat adalah kondisi yang tidak menyenangkan bagi kedua pasangan. Ini wajib dihindari.

Dan inilah d8 hal baik yang patut dipelihara:

1. Pelihara Qi (energi). Setelah bangun tidur, lakukan latihan untuk memperkuat tulang punggung/belakang dan relaksasi bagian tubuh belakang. Latih anus untuk kontraksi sehingga energi dalam dialirkan ke bawah.

2. Telan ludah. Secara teratur, telanlah air ludah sendiri dan yakinkan napas Anda tetap dan tenang.

3. Ambillah saat yang tepat untuk berhubungan seks dan lakukan pemanasan hingga kedua pihak merasa nyaman.

4. Akumulasi energi. Saat berhubungan seks, pasangan harus merelaksasikan bagian belakang tubuhnya dan mengontraksi anusnya.

5. Hubungan seks tak bisa dipaksakan, harus lembut/pelan.

6. Penetrasi mesti berlangsung lembut dan pelan. Kadang-kadang, berhentilah sejenak supaya pasangan wanita dapat menikmati sensasi nikmat sepenuhnya.

7. Saat perempuan nyaris mencapai klimaks, si pria mesti melengkungkan punggungnya ke belakang. Setelah ejakulasi, penis jangan buru-buru dicabut.

8. Penis harus ditarik sebelum sepenuhnya melunak dan mesti dibersihkan setelah itu.

Rahasia bercinta China kuno yang tertuang dalam Hua Di Nei Jing mencakup hal-hal berikut:

- Kedua pasangan mesti terangsang secara memadai.

- Jangan bercinta bila salah satu tidak menginginkan hal itu.

- Cuci dan mandi setelah bercinta.

- Kehidupan seks mesti dijalankan sedang-sedang saja.

Sumber : kompas

Read more »

Hal Yang Dapat Membangkitkan Gairah Wanita

Menurut hasil jajak pendapat oleh Situs Women's Health terhadap 1.000 pembacanya mengenai hal-hal yang membuat mereka bergairah untuk bercinta, ternyata ada beberapa hal tak terduga yang membuat seorang wanita merasa bergairah. Mengetahui apa yang membuat Anda bersemangat untuk bercinta dan alasannya adalah kunci untuk mendapatkan kehidupan seks yang menyenangkan karena Anda punya kunci untuk mengendalikan kepuasan Anda, seperti yang diungkapkan Scott Haltzman, MD, asisten profesor psikiatri di Brown University.

Apa sajakah yang menjadi titik pemicu gairah perempuan yang berkaitan dengan si dia?

1. Saat ia mengelus rambut

Kulit kepala memiliki ribuan saraf. Elus jari pria pada rambut wanita merupakan sebuah bentuk kasih yang membuat wanita merasa dicintai, begitu penjelasan Laura Berman, PhD, pengarang The Passion Prescription. Coba minta ia membantu Anda menyisir rambut atau membantu Anda berkeramas. Menyerahkan diri dalam kasih dan perawatan si dia akan membantu meningkatkan gairah Anda dan dia. Wanita merasa sangat tertarik kepada orang yang merawat dan menyayanginya, sementara pria sangat suka saat wanita yang ia cintai "menyerah" dalam sentuhannya.

2. Kecup kejutan di pundak

Kecupan kejutan mengirimkan pesan ketertarikan dan afeksi, tutur Joy Davidson, PhD, terapis seks asal New York. Selama ini, yang kita tahu pria hanya tertarik pada tiga hal di tubuh wanita, payudara, bokong, dan area V. Ketika ia memberi perhatian pada bagian lain dari tubuh kita, itu memberi tanda bahwa kepuasan kita lebih penting ketimbang kepuasannya. Ketika pria memulai perlahan dan lembut, wanita pun akan tak akan terlalu defensif, melainkan reseptif.

Pria hanya butuh 6 detik atau kurang untuk bersiap bercinta, sementara wanita butuh sekitar 20 menit untuk memanaskan diri. Jadi, saat ia tidak terburu-buru, wanita akan merasa lebih bergairah dan bisa bersiap.

3. Sentuh di paha

Beberapa bagian tubuh, seperti paha dalam, amat sulit untuk tersentuh tanpa sengaja. Saat Anda merasa cukup dekat secara emosional dengan seseorang dan memberinya ruang untuk menyentuh daerah tersebut, hal itu akan sangat menggairahkan dan merefleksikan bahwa Anda dan dia saling percaya serta menghargai.

4. Melihatnya dengan jins seksinya

Jins yang pas badan bisa memamerkan bagian torso seksi, paha yang kencang, atau tulang pinggang yang seksi. Semua itu menjanjikan pria yang sehat dan subur. Hal ini memberikan kesan pada otak wanita bahwa ia adalah pria yang memiliki genetik bagus.

5. Wangi

Begitu kelar mandi, ia beraroma sangat wangi dan membuat Anda ingin melompat serta memeluknya. Tak heran, itu karena sistem penciuman kita adalah salah satu sensor terkuat kita. Tak seperti cologne yang terlalu kencang dan bisa menutupi aroma tubuh aslinya, aroma ringan dari sabun yang bercampur feromonnya menimbulkan ketertarikan seksual pada wanita.

Sumber: Womens Health

Read more »

5 Hal Masalah Seks yang Malu Ditanyakan Perempuan

.......
Berikut ini adalah pertanyaan-pertanyaan yang sering terlintas di benak perempuan mengenai seks menurut situs Sheknows:

1. Apa yang menentukan "aroma" di area V?
Menurut dr Handrawan Nadesul, dalam seminar "Sekolah Menjadi Ibu" yang berlangsung beberapa waktu lalu di The Park, Kelapa Gading, "Vagina itu bisa membersihkan dirinya sendiri. Namun, tetap harus dijaga kebersihannya dengan mengenakan celana dalam dari bahan yang menyerap keringat. Keputihan akibat bakteri adalah hal yang paling sering terjadi. Biasanya ini terjadi jika Anda malas membersihkan atau terinfeksi bakteri dari air kotor, misalny." Disarankan untuk membersihkan menggunakan cairan pembersih khusus daerah V sesekali saja, jangan terlalu sering, karena bisa mengacaukan keasaman di area V. Adakalanya, memang, area V beraroma lebih kencang dari biasanya. Tetapi jika terjadi keputihan berwarna kehijauan dan berbau tidak sedap, sebaiknya Anda bicarakan dengan dokter Anda.

2. Bagaimana mengatasi gas yang keluar dari area V?
Gas yang keluar dari area V, atau dikenal dengan sebutan "vaginal flatulence" adalah udara yang terperangkap dalam area V saat ada udara dari luar yang masuk ke dalam vagina dan keluar mendadak. Beberapa posisi, seperti saat melakukan "doggy style" memungkinkan hal ini terjadi. Jika bunyi dari gas yang terperangkap dalam vagina ini mengganggu Anda, coba lakukan gaya lain, seperti missionary atau woman on top.

3. Beberapa film porno menggambarkan pemerannya menukar posisi dari hubungan seks vagina lalu anal, atau sebaliknya. Apakah aman untuk melakukan hal ini?
Diterangkan pula oleh dr Handrawan, vagina cukup rentan terkena kotoran. Karena itu saat membasuh vagina pun sebaiknya dari arah depan ke belakang, bukan sebaliknya, karena ditakutkan akan membawa bakteri dari kotoran di rektum terbawa ke liang vagina. Sama seperti hal itu, saat akan menukar posisi, dari seks vaginal ke anal, atau dari vaginal ke oral, dan lainnya, disarankan untuk menyeka bersih penis, bagian tubuh yang berkenaan, atau mengganti kondom yang digunakan. Ini akan mencegah perpindahan bakteri dari mulut, anus, atau vagina ke area tubuh lain yang bisa menyebabkan infeksi.

4. Si dia gemar mengumpulkan film-film porno. Aktris-aktris yang ada di film-film itu sangat berbeda penampilan dan bentuk tubuhnya dari saya. Apakah hal ini harus dikhawatirkan?
Pornografi umumnya bermakna sebagai fantasi, karena itulah ada begitu banyak kategori pornografi. Intinya lebih kepada hal-hal ekstrem yang tak akan Anda lihat di dunia nyata. Seorang pria bisa saja menatap lamat-lamat payudara yang sangat besar dari si aktris porno, namun ia mungkin akan kebingungan begitu berhadapan dengan payudara besar itu di ranjangnya, bahkan bisa jadi ia malah ilfeel saat bertemu aslinya. Ada kalanya, film porno tak berguna sebagai peningkat gairah, tetapi sebagai hal-hal yang bersifat lucu-lucuan, aneh, atau mengejutkan, sama seperti kita yang sulit memalingkan pandangan saat melihat kecelakaan mobil. Si dia bisa saja terangsang ketika melihat wanita-wanita di film porno itu karena mereka berbeda, tetapi bukan berarti itu yang ia inginkan dalam kehidupan nyata. Jika ia bersama Anda, berarti ia menginginkan Anda.

5. Normalkah membayangkan orang lain saat sedang berhubungan seks dengan suami? Kapan hal itu dihitung sebagai masalah?
Menurut survei yang dilakukan Sassyvibes.com.au, sekitar 50 persen wanita dan 75 persen pria membayangkan hal lain saat berhubungan seks dengan pasangannya. Adalah hal yang sehat untuk membuat diri terangsang dan menjaga kehidupan seks yang aktif, dan ini tidak berarti Anda tidak mencintai pasangan Anda.

Fantasi menjadi masalah ketika ini berpengaruh terhadap kemampuan Anda untuk terhubung dengan pasangan Anda di dunia nyata. Anda seharusnya tak harus selalu membayangkan orang lain untuk bisa mencapai orgasme. Cobalah berfokus pada si dia, tatap matanya, sentuh wajahnya, pundak, atau bokongnya. Kontak-kontak semacam ini akan membuat Anda merasa lebih "terhubung" saat berhubungan seks dengannya.

Sumber : kompas

Read more »

Seks Bergelora dengan Kamasutra

Apakah Anda sudah tahu posisi seks yang terbaik? Jika masih bingung, ikuti saja gaya Kamasutra yang mengetengahkan berbagai variasi posisi baru.

Anda perlu mencoba 5 posisi seks ala Kamasutra sebagai bumbu yang akan membuat aksi ranjang semakin membara.

Bagi Anda yang ingin mencobanya, inilah 5 posisi teratas yang layak dicoba dan telah terbukti dinikmati para pencinta seks di seluruh dunia selama bertahun-tahun, seperti dilansir Idiva :

Posisi 1 : Side by Side

"Keuntungan posisi ini adalah, Anda dapat melihat reaksi dan tindakan pasangan Anda secara keseluruhan karena posisi Anda yang berhadapan langsung dengannya. Bagi banyak orang, posisi ini sangat bermanfaat untuk merangsang gairah mereka," kata Dr Rinky Jethani, seksolog asal India.

Memilih posisi terbaik akan memungkinkan pria melakukan penetrasi dengan maksimal.

Posisi 2 : The Scissor

Pada posisi ini pria berlutut di depan pasangannya yang sedang berbaring. Jangan khawatir, Anda dapat melakukannya dengan tenang karena pria akan memegang penuh kendali kakinya saat hubungan intim berlangsung.

"Hal ini memungkinkan penetrasi lebih dalam yang akan memberikan kepuasan lebih. Jika melakukannya pada permukaan yang datar, posisi seperti ini mungkin sedikit menyakitkan. Karenanya Anda perlu mengganjar punggung bawah atau bagian bokong dengan bantal," kata Dr Jethani.

Posisi 3 : The Clip

Pada posisi ini, pria berada tepat di punggung Anda dengan posisi kaki terentang sementara Anda duduk mengangkang di atasnya. Anda memiliki peran lebih untuk mengeksplorasi permainan. Tangan pasangan bisa bebas bermain-main di tubuh saya. Tentu ini memberikan kepuasan maksimal bagi Anda sementara Anda memegang kendali jalannya permainan.

Posisi 4 : Doggy Style

Dr Jethani mengatakan wanita menikmati posisi terbaik ini, walau sebenarnya lebih banyak pria yang menikmatinya. Pada posisi ini, wanita mengambil posisi menungging sementara pria memeluknya dari belakang. Ini adalah cara terbaik untuk merangsang klitoris seorang wanita.

Posisi 5 : Stand by Me

Di sini, wanita mengambil posisi bersandar di dinding. Dengan cara seperti ini pria dapat leluasa mengontrol gerakannya. Misha mengatakan ini adalah bagian dari permainan seks yang mengagumkan. Bagi sebagian wanita posisi ini dirasa rentan, tapi tak jarang dari mereka yang menikmati posisi ini.

Sumber : okezone

Read more »

7 Tips Agar Dapat Mencapai Orgasme

Untuk dapat mencapai orgasme orgasme sebenarnya lebih sederhana dari yang Anda pikirkan. Kuncinya adalah ketenangan, keyakinan, dan konsentrasi.

Berhasil mencapai orgasme pada saat berhubungan intim adalah prestasi yang ingin dicapai setiap orang. Apa jadinya ketika orgasme tak sanggup terlampaui saat Anda melakukan petualangan seks bersamanya?

Daripada memaksakan atau memilih mengalami orgasme rekayasa, 7 trik yang dirangkum Sheknows berikut mungkin bisa Anda pelajari :

Stimulasi diri sendiri

Sungguh tak mengenakkan ketika berhasil melewati seks dengan panas tapi tidak mencapai klimaks. Nah, kalau Anda saja tidak bisa melakukannya lantas bagaimana dengan pasangan? Tentu ibarat berburu harta karun tanpa bekal peta.

Pada akhirnya mungkin Anda akan mencapai orgasme dengan bantuan masturbasi. Tapi baiknya, jangan membiarkan kebiasaan ini berlarut-larut. Segera bicarakan dengan pasangan perihal kesulitan yang Anda rasakan tersebut.

Ceritakan padanya dengan detail bahwa ada hal-hal yang mengganjal Anda sehingga Anda tak sanggup mencapai titik klimak.

Anda harus percaya diri menceritakan masalah ini padanya. Misalnya dengan spesifik mengatakan tentang lokasi, kecepatan, dan tekanan permainan seksnya. Dengan begitu, ke depannya dia mampu memberi rangsangan pada klitoris yang benar-benar merangsang Anda.

Menciptakan sentuhan sendiri

Ketika dia berbaring di sana, Anda dapat menikmati sentuhan pada payudara Anda. Jangan pedulikan ukuran payudara yang terlalu kecil dan sebagainya. Anda harus fokus dengan titik ini yang memiliki jaringan saraf dan dapat menciptakan sensasi erotis.

Sentuhan puting akan membantu stimulasi oxytocin “hormon cinta” lebih banyak, sehingga dapat meningkatkan orgasme Anda

Cukup istirahat

Relaksasi adalah kunci utama yang harus Anda lakukan. Berbeda dengan pria yang bisa berhubungan seks dan mencapai orgasme di mana saja, kapan saja, dan dalam kondisi apapun, wanita tak bisa dengan mudahnya seperti itu.

Stabilitas perasaan dan mood sangat memengaruhi wanita. Karenanya jika Anda tidak dalam kondisi santai dan terlepas dari tekanan pikiran, kemungkinan untuk mencapai orgasme sangat kecil. Karena itu, buatlah diri Anda serileks mungkin.

Anda bisa mencoba spa, berendam di air hangat, menikmati secangkir cokelat hangat dan sebagainya. Setelah titik rileks tercapai, berkomitmenlah bahwa di zona rileks tersebut Anda akan mencapai orgasme seperti yang Anda inginkan

Ciptakan the big O

Anda tentu memerlukan ruang sensualitas yang lapang. Cobalah menstimulasi otak dengan berbagai jenis musik, video, cermin, dan lainnya untuk menciptakan suasana yang membuat Anda santai dan terinspirasi untuk petualangan seks yang panas.

Butuh waktu lebih lama

Seringkali, wanita merasa bersalah ketika tak mencapai titik klimaks. Sebagai partner yang baik, wanita selalu berupaya untuk klimaks dengan mencobanya sendirian sehingga orgasme dapat dilakukan berbarengan dengan pasangannya. Berdasarkan fakta, pria rata-rata membutuhkan 5-10 menit untuk klimaks, sementara wanita butuh 15-20 menit.

Lepaskan saja

Inti dari seks adalah menjalin dua energi. Jika Anda terlampau kaku atau tidak berkonsentrasi maka kemungkinan orgasme sungguh sulit. Karenanya, biarkah tubuh rileks dan berkonsentrasi lah sehingga tubuh dapat memproduksi lubrikan dengan alami. Jadi, berbaring lah dan membiarkan pikiran dan tubuh mengalami orgasme secara alami tanpa dipaksakan.

Sumber : Okezone

Read more »

9 Teknik Mencium Payudara Wanita

Payudara wanita identik sebagai perhatian seksual kaum pria. Sementara bentuk dan karakteristik payudara wanita berbeda-beda, tetapi hal ini tetap tidak mengurangi fokus dan kepuasan pria untuk memandangi, menyentuh, dan menciumi bagian sensitif tersebut.

Sebuah pengalaman mengatakan beberapa wanita dapat mencapai klimaks dengan hanya foreplay payudara. Sekarang, saatnya Anda mempelajari teknik terbaik mencium payudaranya hingga mampu mengantarkan rangsangan yang luar biasa dahsyat ke seluruh bagian tubuhnya, seperti diulas eHow.

1. Pertama-tama, ciumi bagian luar payudara pasangan. Pastikan bibir Anda telah lembap saat melakukannya.

2. Ciumi payudaranya sambil perlahan mengarahkan bibir sedekat mungkin ke puting. Hembuskan napas Anda tepat di atas puting, agar dia dapat merasakan kehangatan napas Anda.

3. Gunakan ujung lidah untuk melingkari areolanya. Ingat untuk memberikan perhatian yang sama antara payudara kanan dan kiri.

4. Gelitik putingnya menggunakan ujung lidah Anda. Pastikan dia menikmati permainan lidah Anda. Jika dia mendesah atau klimaks tiba-tiba, berarti dia menyukai ciuman Anda.

5. Ketika Anda merasakan putingnya telah tegang, arahkan dan tusukkan ujung lidah Anda ke putingnya, sambil menggerakkan ujung lidah ke atas dan ke bawah putingnya. Lalu, masukkan perlahan putingnya ke dalam mulut Anda. Hisap sambil memainkannya dengan ujung lidah Anda.

6. Remas daging payudara saat Anda sibuk bermain dengan masing-masing puting. Jangan lupakan untuk menstimulasi area bawah dan di antara payudaranya.

7. Biarkan putingnya basah, saat Anda berpindah ke payudara lain. Lalu saat Anda menghisap puting, lakukan cubitan gemas sambil meraba payudaranya.

8. Dengarkan setiap desahannya atau pergerakkan tubuhnya. Jika dia tampak menikmatinya, maka Anda diperbolehkan memuaskannya kapan saja.

9. Hindari rutinitas mencium payudara yang sama. Coba berbagai variasi lain. Ingatkan diri Anda dengan mencium payudara wanita dengan tepat, maka Anda dapat memberikannya klimaks terhebat yang pernah didapatkannya.

Sumber : okezone

Read more »